Welcome in odessarab site
اهلا بكم في منتديات اوديسا

we offer you all what you need

دخول الأعضاء:

كلمة السر:

ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى

التسجيل! | نسيت كلمة المرور?
Welcome in odessarab site
اهلا بكم في منتديات اوديسا

we offer you all what you need

دخول الأعضاء:

كلمة السر:

ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى

التسجيل! | نسيت كلمة المرور?


odessa odessaodessaodesasodessa1


FORUM OF ODESSA,TEMPLATES PHPBB,GAMES,PROGRAMES,FILMS,ISLAMICS AND ALL KIND OF TECHNOLOGIES
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات اوديسا
ازرار المنتدى
أهلا وسهلا بك يا نتمنى قضاء افضل الاوقات في ربوع منتديات اوديسا
اذا كنت زائر فتفضل بالتسجيل من هنا اما اذا كنت من اعضائنا الاعزاء فتفضل بالدخول من هنا
المنتدى محمي بواسطة NOD ESET 32
الرئيسية المنتديات مكتبة الصور قائمة الأعضاء بحث اتصل بنا سؤال وجواب التسجيل دخول
مواضيع مماثلة
2 1
 
odessarabاكواد لعمل ايطارات للمنتدى من الجوانب ومن فوق ومن تحت ((حصرى على بحيرة الاشهار))كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الأحد أغسطس 29, 2021 7:17 pm من طرف odessarabشاومي نوت 10 برو الاسطورة المزيفة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الأحد أغسطس 29, 2021 9:45 am من طرف odessarabخاصية الجديده من أبل appleكل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الأحد أغسطس 29, 2021 9:44 am من طرف odessarabrealme C11كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الأحد أغسطس 29, 2021 9:42 am من طرف odessarabتحميل لعبة GTA SAN ANDREASكل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت يونيو 05, 2021 12:33 am من طرف odessarabفلاشة SAMSUNG A30 ARABIC كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت يونيو 05, 2021 12:27 am من طرف odessarabjabal solo squad pubg mobileكل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الأحد يناير 10, 2021 1:12 pm من طرف odessarabتحميل فيلم الأكشن والفانتازيا العائلى Eragon مدبلج للغة العربية بمساحة 292 ميجا على أكثر من سيرفركل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الإثنين ديسمبر 07, 2020 9:23 pm من طرف odessarabتصميم و تنفيذ قوالب حقن البلاستيك (كتاب كامل)كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الإثنين مارس 19, 2018 10:33 pm من طرف odessarabحصريا من اوديسا قارئ ملفات pdf Foxit PDF Editor 2.2.1 Build 1119 تحميل مباشر كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الخميس يناير 11, 2018 6:18 am من طرف odessarabعسى خير غياب حنينكل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الثلاثاء أغسطس 15, 2017 6:18 pm من طرف odessarabعضو جديد يرغب في الاستفادةكل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الثلاثاء أغسطس 15, 2017 5:51 pm من طرف odessarabتعريب حصري لجوال Samsung S8600 Wave 3كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الأحد أغسطس 06, 2017 11:44 am من طرف odessarabتحميل لعبة Gothic 2: Night of the Raven (2005) كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الأحد مارس 26, 2017 12:16 pm من طرف odessarabللدلال و الرفاهيه عنوان مساج في شرم الشيخكل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الأحد يناير 15, 2017 1:42 pm من طرف 
 
4 3

شاطر | 
 

 كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت فبراير 19, 2011 10:14 am


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها




كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها AAS72749


في حالة زيادة كمية التوابل في الطعام يمكنكِ إضافة بعض من اللبن الزبادي فهو يساعد على إضعاف حدة طعم التوابل
كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها AAS72749




 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMIRAA
مجلس الادارة

مجلس الادارة
AMIRAA

المشاركات : 4946
تاريخ التسجيل : 13/01/2011
نقاط : 12711
انثى
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة شكر و تقدير
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت فبراير 19, 2011 1:26 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


اممممممممممممم الان مستعجلة ارجع واحط نصيحة

بعدين

حلو الموضوع جدا


 توقيع AMIRAA

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت فبراير 19, 2011 1:40 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


اوك يالغلا

اهلا وسسسهلا

منورة خيتو


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:20 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية لزيادة وزنك
:
1- ابدئي واختمي يومك بمعلقتين العسل ، وخمس حبات زيتون
2- قومي بزيادة حشوة الساندوتش بزبدة الفول السوداني أو الجبن السائل مع
العسل ، وليس ضروريا أن يكون الساندوتش كاملاً.

3- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة بالمكسرات
.

4- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي أثناء
الوجبة.

5- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم
(5 وجبات في اليوم)، لهذا
فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.
6- استمتعي بالأكل، وتذكري أن فيه تحقيقاً لهدف مهم لصحتك، وحاولي ألا يكون
واجباً يجب تأديته ، فلا تفكري بالأكل قبل وقته، وعودي نفسك على المزيد
دائما.

7- تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته
والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض
بالجبن أنواع مفيدة جداً
.

8- اكثري من تناول المكسرات والحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في غير
وقت الوجبات.
9- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة فلا بأس، المهم
أن تتناولي ما تشتهيه.

10- تناولي الطعام مع الأهل أو الأصدقاء بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً
للسعادة بلقاء الجميع.
11- لا تجبري نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق
هدفك.
12- كلي ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك
أحس بشهية للطعام


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:21 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية مهمة للتقليل من المتاعب الصحية لمرضى قرحة المعدة :
*تجنب الألبان ومنتجاتها لأن الأغذية البروتينية تساعد علي إفراز العصارات
الحمضية للمعدة مثل‏'‏ الجسترين‏'‏ و‏'‏البيبسين‏'.‏

*‏ تناول كمية كافية من الماء يوميا يساعد علي التخلص من الكلورين الذي
يزيد إفراز حمض المعدة‏.‏

*‏ تجنب عصير الليمون والبرتقال وبياض البيض‏,‏ والجريب فروت و المشروبات
الغازية لأنها تسبب ألم لدي مريض قرحة المعدة نتيجة حدوث حرقان في فم
المعدة‏.‏

*‏ أفضل طرق طهو الطعام هي الطرق البسيطة كالمسلوق و النيئ في نيئ والأطعمة
المهروسة كالبطاطس البيوريه التي لا تؤدي إلي تهيج المعدة‏.‏

*‏ عدم شرب السوائل بكثرة أثناء تناول الطعام‏,‏ و يراعي ألا تكون ساخنة أو
شديدة البرودة كالماء المثلج‏.‏

*‏ تجنب تناول التوابل‏,‏ الحارة‏,‏ الكحوليات‏,‏ القهوة والشاي والمشروبات
الغازية والمشروبات الأخري المحتوية علي الكافيين لأنها تؤدي إلي تآكل
سطحي للغشاء المخاطي مما يؤدي إلي زيادة خطورة المرض وعدم الاستفادة من
العلاج‏.‏

*‏ تجنب تناول الأطعمة المولدة للغازات لأنها تحدث انتفاخا وتزيد من الشعور
بالآلام‏,‏ مثل البصل والكرنب والقرنبيط والخيار والفلفل الأخضر واللفت
والبقول‏.‏

*‏ تعتبر الدهون مفيدة لمرضي القرحة لأنها تؤخر من تفريغ محتويات المعدة
كما أنها تقلل من الإفرازات المعدية‏.‏ و لكن يجب التقليل من تناول الدهون
المشبعة واستبدالها بالدهون المتعددة عدم التشبع‏.‏

*‏ الابتعاد عن العوامل التي تتلف الغشاء المخاطي للمعدة مثل الشطة والفلفل
الأسود وجوزة الطيب والقرنفل والخردل والثوم‏.‏

*‏ تجنب التدخين لأنه يزيد من إفراز الحمض المعدي ومن الحركات التقلصية
لعضلات المعدة‏.‏

*‏ تناول عدة وجبات صغيرة يؤدي إلي الشعور بالراحة و يقلل من ارتجاع السائل
الحمضي ويزيد من سريان الدم في المعدة مع مراعاة تجنب إعطاء وجبات خفيفة
أثناء الليل لأنها تحفز إفراز الحمض المعدي أثناء النوم‏.‏


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:22 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية تساعد على النوم :
-العشاء الغني بالكربوهيدرات:

1-عدم تناول العشاء يتسبب بالجوع أثناء النوم، وهذا السبب وراء ما يسمى
"سارق النوم"، فتناول الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل؛ الأرز خلال العشاء،
يساعد على النوم بسرعة، كما أن تناول الخضراوات مع الأرز مثلا يساعد على
النوم أسرع من وجبة عشاء تتكون من أرز أسمر كامل الحبوب وحده.

وتشير الدراسة الى أن الغذاء الغني بالكربوهيدرات، يشجع الجسم على إفراز
الأنسولين، مما يرفع نسبة التريبوفان "وهو من الأحماض الأمينية التي تفرز
الميلاتونين، وهو هرمون النوم"، الذي يساعد الدماغ على الاسترخاء ثم النوم.

2-الحليب الدافئ:

قبل أعوام نشر بعضهم مقولة "إن الحليب الدافئ يساعد على النوم بسرعة"،
واعتمد العلماء في تقريرهم، على أن التريبوفان الحمض الأميني، الذي يفرز
هرمون النوم متواجد في مادة الحليب والديك الرومي.

وفي دراسات حديثة، أشارت إلى أن التريبوفان عندما يجري في الدم، يحفز
الدماغ على إفراز السيروتونين، مادة كيميائية تعمل على استرخاء الجسم، ولكن
الدراسة أشارت الى أن الحليب يساعد على النوم، لكنه لا يؤثر في تكوين ساعة
بيولوجية للنوم، والشعور بالنعاس في وقت محدد؛ وهذا لأن الأحماض الأمينية
الأخرى في الجسم، تقلل من تأثير السيروتونين على الدماغ.

3-شاي الأعشاب:

البابونج، الليمون، زهرة الآلام..، كلها أعشاب إذا شربت على شكل شاي، تساعد
على النوم كما يتداول الناس، ولكن للأسف لم تثبت أي دراسات طبية أجريت
حولها، أن تأثيرها إيجابي في المساعدة على النوم، بحسب الاتحاد الأميركي
لأدوية وطب النوم. بعض الخبراء يقولون، إن شاي الأعشاب ينجح مع بعض
الأشخاص؛ لأنه يرفع من حرارة الجسم، مما يدفع للنوم. وعلى الرغم مع عدم
ثبوتية فعاليته، إلا أن الأعشاب لا تحتوي على مواد مانعة للنوم، وبالتالي
تجربتها لا تضر إذا لم تنفع.


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:22 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية لتخفيف الوزن :
•التخفيف من كمية الطعام ، وعدم تناول صحن ثان من الوجبة نفسها .
•القيام بنشاط رياضى بشكل منتظم .
•الأكل بتمهل والمضغ جيدا .
•عدم تجاوز وجبة غذائية .
•تناول الكثير من الثمار والبقول .
•التخفيف كثيرامن استهلاك المأكولات الدسمة .
•الابتعاد عن المشروبات الكحولية .
•التخفيف من تناول الملح، لانه يحصر الماء فى انسجة الجسم .
•الآبتعاد عن المشروبات الغازية حتى قليلة السكر .
•تجنب (اللقمشة ) فى السهرات .وعند الشعور بالجوع قبل النوم وخوفا من
الارق، ويمكن تناول كوب من اللبن الطبيعى مع حبة فاكهة او قطعة من خبز
القمح المحمص من دون زبدة .
•الاستعاضة عن وجبة غذاء نهارية بصحن من السلطة يحتوى على انواع عديدة من
البقول مع قليل من زيت الزيتون والاعشاب المفرومة ناعما وعصير الليمون
الحامض .
•تجنب الاحتفاظ بمأكولات (خطرة ) فى المنزل مثل الشبيس والشوكولا والحلويات
...
•الإكثار من شرب الماء لمساعدة الجسم على الافراز .
•تناول اللحوم غير الدسمة والاسماك .
•التخفيف من استهلاك النشويات كالخبز والمعجنات وما اشبه ..
•عدم تناول اللحوم الباردة والنقانق والشحوم والمعجنات .
•تحضير المأكولات من دون مواد دهنية. من الافضل طبح المأكولات فى الفرن او
على البخار او فى شواية او فى مقلاة غير لاصقة


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:23 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية للتخلص من انتفاخ البطن :
1- يجب التقليل من تناول الملح في الطعام حتى لا تحتبس السوائل في الجسم.
2 - يجب شرب كميّة كبيرة من الماء بين الوجبات للتخلّص من تخزين الملح في
الجسم.
3 - للموز دور فعّال في توازن نسبة الملح في الجسم، والسبب يعود إلى عنصر
البوتاسيوم الموجود في الموز والذي يساعد على التخلص من احتباس السوائل.
4 - لا تتناولي المشروبات التي تحتوي الكافيين بكثرة (كالشاي والقهوة...)
فهكذا مشروبات تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
5 - إنتبهي إذا كنت تعانين من حساسية الحنطة التي تسبّب إنتفاخاً في البطن.
إبتعدي لمدة أسبوعين عن تناول كافة مشتقات الحنطة (المعكرونة - والخبز
الأبيض)، وركّزي على تناول النشويات من مشتقات الذرة. فإذا شعرت بتحسّن
فإنك تعانين من حساسيّة الحنطة وعليك بإتباع نظام خاص بعيد عن كافة مشتقات
نشويات الحنطة.
6 - قلّلي من تناول الأطعمة الدهنيّة، واستبدلي لحم الغنم بلحم البقر.
7 - لا تتناولي المعجنات صباحاً، كالكرواسون والمناقيش، واستبدليها بالخبز
الأسمر المحمص.
8 - لا تتناولي «الآيس كريم«، واستبدليه باللبن القليل الدسم بنكهة الفاكهة
أو الذي يحتوي على قطع فاكهة صغيرة.
9 - إستعملي طريقة القلي بكميّات زيت قليلة جداً حتى بالنسبة إلى المأكولات
التي تتطلّب قلياً عميقاً بالزيت.
10- إحذري تناول بعض أنواع الخضر النيّئة فإنها تسبّب إنتفاخ البطن منها:
القرنبيط (الكرنب)، والبصل الأخضر.
11 - إنّ الأطباق المقليّة وكثرة التوابل والفلفل يؤثران سلباً على وضع
البطن وانتفاخه.
12 - إستهلكي النوع الطري من الأجبان الذي يكون سهل الهضم، وابتعدي عن
القاسي منه كجبنة الغرويير.
13 - لا تمزجي بين تناول البروتين والدهون مع السكريات وإلا أصبحت عملية
الهضم صعبة للغاية. لذلك ينصح بتناول الفاكهة قبل فترة من تناول الطعام.
14 - تناولي كوباً من مغلي أوراق النعنع بعد كل وجبة لتمتص الغازات
الموجودة في البطن.
15 - لا تشربي المشروبات الغازية لأنّ لها تأثيراً سلبياً على البطن وتؤدي
إلى بروز البطن.
16 - ينصح جميع اللواتي لا يتخلّين عن «العلكة«، بتركها فوراً لأنها تسبّب
تجمّع الهواء في البطن.
17 - لا تكثري من تناول الفاكهة الغنيّة بالأحماض - كالليمون والحامض
والغريفون خصوصاً إذا كنت تعانين الإمساك والمغص.
18 - إعتمدي على الخس كعنصر مساعد للجهاز الهضمي في عملية الإفراز،
فتناوليه بشكل سلطة، واعتمدي على السبانخ والكوسى التي تسهّل الهضم، خصوصاً
إذا تمّ تناولها مع مأكولات ذات هضم بطيء كالمعكرونة والأرز.
19 - إيـّاك واللقمشة بين الوجبات، وعندما تشعرين بالجوع كلي تفاحة أو
إشربي كوباً من اللبن.
20 - إنتبهي، إن تناول عصير الفاكهة في الصباح، يسبّب الإنتفاخ في المعدة.


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:23 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية تجعلك رشيقة :
* أفضل ما يمكن تناوله خلال الصيف هو سلطة الخضار، لذا استغلّي الفرصة
وتناولي طبقاً من السلطة قبل الطبق الأساسي، فوفق دراسة حديثة، يعني بدء
الوجبات الأساسية كلها بهذه الطريقة تناول سعرات حرارية أقل بـ12 في المئة.
* استبدلي مكونات أطباقك المفضلة عبر تقليص محتوى الكاربوهيدرات وزيادة
كمية الفاكهة والخضار، إنها طريقة فاعلة لتخفيض السعرات الحرارية ومضاعفة
مخزون المواد المغذية.
* قد لا يكون تناول وجبات صغيرة النصيحة الغذائية الأحدث على الإطلاق، لكن
تُظهر البحوث الحديثة أن حجم طبق العشاء يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالسمنة
أكثر مما تظنين.
* لا تعني عبارة "خفيف الدسم" بالضرورة "قليل الدسم"، فيجب الحذر من
المأكولات التي يُروَّج لها على أساس أنها خفيفة الدسم، لأن المصنّعين
يعوّضون في الغالب عن خسارة النكهة عبر إضافة المزيد من السكر، فيبقى
المنتج غنياً بالسعرات الحرارية.
* تحوي المشروبات، على غرار القهوة بالحليب 300 سعرة حرارية في الكوب،
الشوكولاته 450 سعرة حرارية، المشروبات الغازية 150 سعرة حرارية، وعصير
الفواكه 120 سعرة حرارية، قدمي لنفسك خدمات جليلة عبر استبدال هذه
المشروبات كلها بالماء قدر الإمكان.
* اللحوم المشوية المتبلة غنية بالعصارة من دون الدهون الإضافية، تناولي
شرائح اللحم، الدجاج، السمك، ثمار البحر والكباب، تجنبي اللحوم المُعالجة
الغنية بالدهون مثل النقانق والبرغر، واملئي طبقك بالسلطة والخضار.


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:24 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية لإعداد الطعام للأطفال :
الابتعاد عن الأغذية المضاف إليها الملح ، والتي تدخل في تحضير أغذيه الأطفال ،
حيث توجد احتمالاتبأن تغذيه الأطفال بأغذية مالحة قد تكون سبباً في مشاكل
ارتفاع ضغط الدم عند الكبر .
2 ) لا تستخدمي العسل في التغذية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام لوجود أحياء دقيقه
في العسل ، قد تسبب الأمراض للأطفال في هذه السن .
3 ) تكون الحبوب المخصصة للأطفال جاهزة للأكل ، بينما تحتاج الحبوب الخشنة إلى
الخفق أو الهرس في الخلاط للتخلص من الخشونة .
4 ) الصوديوم ( الموجود في ملح الطعام ) موجود بشكل طبيعي في الأطعمة ،
لذلك ينصح بعدم إضافة الملح لطعام الأطفال ، ولا تعتقد الأم بأن الطفل لا يتذوق الطعام ،
لأنه سيعتاد على طعمه ويحبه .
طعام الأطفال يجب ألا يضاف إليه سكر أو ملح أو زيوت .
5 ) لا تُضاف أي نكهات إلى طعام الأطفال .
6 ) لا تستخدمي بعض الأطعمة : مثل البيتزا وفطائر اللحم في تغذيه الأطفال
لأنها غنية بالسكر والملح .
7 ) تغسل الفواكه الطازجة ، ويتم التأكد من إزالة النواة والقشور
حتى لا تؤدي إلى خنق الطفل .
8 ) لا يُطعم الطفل أي نوع من الفواكه ، التي تحتوى على أنويه ( نواه ) صغيرة .
9 ) الخوخ : يعتبر جيداً جداً بشكل خاص للأطفال المصابين دائماً بالإمساك .
10 ) إذا تم اختيار الفواكه المعبأة أو المجمدة ، لتحضير وجبه الأطفال ،

تختار الفواكه غير المحلاة


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:24 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية للطلاب في أوقات الامتحانات:

تناول أنواع أطعمة مختلفة من المجموعات الغذائية المختلفة للحصول على غذاء
متوازن ومتكامل يحتوي على الأسماك والمأكولات البحرية وغيرها والتي تقوي
الذاكرة.

كما ويفضل تناول وجبات صغيرة ومتفرقة ما بين خمس إلى ست وجبات باليوم ، إذ
إن الوجبات الكبيرة غالباً ما تؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول والاسترخاء.
ويجب على الطلبة التركيز على تناول وجبات خفيفة بين فترة وأخرى كل ساعتين
كنوع من التغيير والراحة . بحيث تتركز هذه الوجبات الخفيفة على الأطعمة
الغنية بالفيتامينات والمعادن والمنخفضة بالسعرات الحرارية والدهون وأهم
هذه الأطعمة الخضراوات كالجزر والخس والخيار والفلفل الحلو والبندورة ،
والفواكه مثل الفراولة والتفاح والدراق والمشمش والجوافة . بدلا من تناول
الفشار والبسكويت السادة والقليل من البطاطا الحلوة خلال هذه الفترات أو
تناولها بكميات قليله كوجبة صغيره ما بين الوجبات.

التركيز على وجبة الإفطار لأنها من الوجبات الهامة التي لا يمكن تجاوزها أو
الاستغناء عنها ، فهي تمد الجسم بالطاقة بعد فترة من النوم وتحث الجسم على
البدء بعملية التمثيل الغذائي وتنشطه. إلا أنه يجب الانتباه بأن تكون وجبة
الإفطار خفيفة كساندويتش اللبنة أو زيت وزعتر أو جبنه بيضاء محلاة . وليست
دسمة كساندويتش الفلافل أو الفول.

كما يستحسن تجنب الوجبات الدسمة خلال النهار وخصوصاً وجبة الغداء إذ إن
الوجبات الدسمة تقلل من التركيز وتشعر الطالب بالنعاس.

كذلك يجب تناول العصائر الطازجة خصوصاً المحتوية على فيتامين ج كالحمضيات
والجوافة والفراولة والطماطم. ويفضل التقليل من المشروبات المحتوية على
مادة الكافيين كمشروبات الطاقة والقهوة والنسكافيه بكميات كبيرة، إذ يجب
ألا تزيد كمية تناول القهوة اليومية بمقدار ملعقة طعام واحدة لأن الإفراط
في تناول هذه المشروبات ، وخصوصاً القهوة ومشروبات الطاقة ، عن الحد الموصى
به يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وزيادة إدرار البول. كما أن الطالب سيشعر
بعد فترة بسيطة من تناول هذه الكميات بعدم القدرة على التركيز والشعور
بالتوتر والأرق وقلة النوم. وفي معظم الحالات يتم تعويض ساعات النوم
المفقودة في قاعة الامتحان. ويشار أن فنجانا من القهوة أو علبة من مشروب
الطاقة يحتويان على حوالي 80-100 ملغ من الكافيين. وتختلف كمية الكافيين
الموجودة في فنجان القهوة باختلاف درجة التحميص وطريقة الإعداد، فكلما زادت
درجة التحميص ومدة غلي القهوة زاد محتواها من الكافيين.

كما ذكرنا يحبذ تناول الأسماك وتفضيلها على اللحوم الحمراء لاحتوائها على
الحموض الدهنية أوميغا-3 والهامة لتنشيط جهاز المناعة وكذلك لاحتواء السمك
على بعض المواد التي يمكن أن تحافظ على الذاكرة وتحسن القدرات العقلية
والتفكيرية خصوصاً لمن لديهم نقص في هذا العنصر. بالإضافة إلى أن هناك بعض
الأطعمة كما تشير بعض الدراسات العلمية التي يمكنها أن تقوي الذاكرة وتعطي
الشعور بالارتياح وهي المكسرات ويجب أن تكون بكميات معتدلة أي بحجم قبضة
اليد وأن تكون بحجم علبة الكبريت للشكولاته ، إذ من المعروف أن المكسرات
والشكولاته غنيتان بالدهون وبالتالي بالسعرات الحرارية. وشراب المرمية
المنقوعة بالماء المغلي ولكن يجب عدم الإفراط في شرب المرمية للحصول على
نتائج سريعة لأنه من الممكن حدوث بعض المشاكل في الجسم من جراء تناولها
بكميات كبيرة.

ولتعويض المفقود من الأملاح خلال فترة الامتحان نتيجة التوتر والضغوط
النفسية الناتجة عن الامتحان (والتي تطرح من الجسم من خلال الجهاز البولي)
يفضل تناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الكالسيوم (كالحليب واللبن
ومشتقاته) والماغنيسيوم (كالمكسرات والسبانخ والبامية).

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يفيد في تقليل الإصابة بالإمساك
والذي يمكن أن يكون له دور في حدوث بعض الأوجاع في الرأس وفي الجهاز
الهضمي.


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:25 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية لمرضى السكري :
- الابتعاد عن السكريات
البسيطة مثل سكر الطعام،
البسكويت، العسل، الخبز
الأبيض، الكورن فليكس
واستبدالها بالحبوب الكاملة
والباستا والأرز الأسمر.
٢- أكل البروتينات من قبيل
اللحوم الحمراء والبيضاء
التي تخلو من الدهون
مثل لحم العجل والابتعاد عن
الخراف لأن لحم الخروف
مملوء بالدهون الضارة وتؤدي
إلى زيادة الوزن.
٣- الابتعاد عن الدهون
المشبعة مثل الزبدة والدهون
الحيوانية حيث إنها ترفع من
مستوى الكوليسترول والدهون
في الدم خصوصاً الزيوت
النباتية المشبعة مثل زيت
النخيل وجوز الهند واستبدالها
بزيوت الذرة والسمسم
والزيتون لأنها لاتؤدي إلى عدم
رفع نسبة الكوليسترول في
الدم خصوصاً زيت الزيتون .
٥- ٤- تناول ما مقداره ٣
أنواع من الخضار والفواكه على
مدار اليوم.
٥- تناول الأجبان غير
الدهنية والابتعاد عن الأجبان
السائلة لأنها مصنوعة من
خليط من الزيوت والجبنة.
٦- أخيراً يجب أن يقلل
المريض بشكل عام من
النشويات وتناول السلطة
الخضراء قبل الأكل بعشر
دقائق مع تناول كوب من
الزبادي مع الوجبات الرئيسية.


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:25 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية للحامل :
1- تنوع الطعام الكامل ضروري جدًّا لزيادة السعرات الحرارية التي تأتي عبر
السكريات، كما أن الطعام الكامل والمتنوع يمنح الجسم الفيتامينات
والبروتينات والأملاح المعدنية الضرورية للتغذية، والزيادة في منتجات
الحليب واللحوم والحبوب الكاملة والخضار الطازجة تساعد الحامل في الحصول
على متطلبات الحمل من الغذاء.

2-من أهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك، والدجاج، والبيض، والأجبان
والألبان، وتنصح النساء اللواتي يتبعن النظام الغذائي النباتي أن يتناولن
الحبوب المتنوعة: المكسرات الفستق والبيض يوميًا نسبة لفائدتها وأهميتها.
وبما أن الفيتامين (ب 12) قلمًا يوجد في الخضار، وهو غالبًا موجود في
اللحوم، لذا تتعرض الحامل التي تتبع النظام الغذائي النباتي إلى نقص في هذا
الفيتامين.

3-توجد الأملاح المعدنية غالبًا في الفستق، بذور دوار الشمس، براعم
النباتات، طحالب البحر والمأكولات البحرية، وهي تحتوي أيضًا على كمية وافرة
من فيتامين (ب 12).

4-اللحوم تحتوي على بعض الكالسيوم ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفسفور
الذي يعيق امتصاص الكالسيوم.


5-لسنوات طويلة كان الأطباء ينصحون بتجنب الملح، لكنهم الآن ينصحون بتناوله
بكميات عادية، وميول الحامل إلى الزيتون والمأكولات الحامضة من الممكن أن
يكون ناتجًا عن حاجة الجسم إلى الملح؛ وبالرغم من حاجة الجسم إلى الملح
لزيادة الدورة الدموية، إلا أن زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم،
وارتفاع الضغط الشرياني، وتعريض الأم والطفل إلى مشاكل صحية أخرى، ولذلك
فتناول اللحوم، والأجبان، والبيض، والأسكالوب، واللفت يعطي الجسم حاجته من
الملح، ولا يجب تناول المأكولات المملحة مثل: الشيبس وغيره.

6- يفضل اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة، كذلك ينبغي
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون غنية بالألياف التي
تمنع حدوث الإمساك الذي يصيب الحامل عادة أثناء فترة الحمل.

7-يجب شرب ماء من (6 – 8) أكواب يوميًا إلى جانب الحليب وشاي الأعشاب وليس
الشاي الأسود، ومن أفضل أنواع الشاي المفيد خلال فترة الحمل الشاي المحضر
من أوراق توت العليق الذي يزيد من قوة الرحم.

8-يجب التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية،
فقد وجد أن الكافيين الموجود في هذه المشروبات قد ينتقل إلى الجنين عبر
المشيمة أو ينتقل إلى الرضيع عبر حليب الأم، ويؤثر على وزنه ونموه حيث يؤدي
إلى صغر حجم الطفل بالنسبة لعمره.


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:26 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


نصائح غذائية تمنحك رشاقة وحيوية :
1- أفضل ما يمكن تناوله خلال الصيف هو سلطة الخضار، لذا استغلّي الفرصة
وتناولي طبقاً من السلطة قبل الطبق الأساسي، فوفق دراسة حديثة، يعني بدء
الوجبات الأساسية كلها بهذه الطريقة تناول سعرات حرارية أقل بـ12 في المئة.
2- استبدلي مكونات أطباقك المفضلة عبر تقليص محتوى الكاربوهيدرات وزيادة
كمية الفاكهة والخضار، إنها طريقة فاعلة لتخفيض السعرات الحرارية ومضاعفة
مخزون المواد المغذية.
3- قد لا يكون تناول وجبات صغيرة النصيحة الغذائية الأحدث على الإطلاق، لكن
تُظهر البحوث الحديثة أن حجم طبق العشاء يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالسمنة
أكثر مما تظنين.
4- لا تعني عبارة "خفيف الدسم" بالضرورة "قليل الدسم"، فيجب الحذر من
المأكولات التي يُروَّج لها على أساس أنها خفيفة الدسم، لأن المصنّعين
يعوّضون في الغالب عن خسارة النكهة عبر إضافة المزيد من السكر، فيبقى
المنتج غنياً بالسعرات الحرارية.
5- تحوي المشروبات، على غرار القهوة بالحليب 300 سعرة حرارية في الكوب،
الشوكولاته 450 سعرة حرارية، المشروبات الغازية 150 سعرة حرارية، وعصير
الفواكه 120 سعرة حرارية، قدمي لنفسك خدمات جليلة عبر استبدال هذه
المشروبات كلها بالماء قدر الإمكان.
6-اللحوم المشوية المتبلة غنية بالعصارة من دون الدهون الإضافية، تناولي
شرائح اللحم، الدجاج، السمك، ثمار البحر والكباب، تجنبي اللحوم المُعالجة
الغنية بالدهون مثل النقانق والبرغر، واملئي طبقك بالسلطة والخضار.


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:26 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


في حالة زيادة كمية التوابل في الطعام يمكنكِ إضافة بعض من اللبن الزبادي فهو يساعد على إضعاف حدة طعم التوابل


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:27 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


عدة نصائح يجب عدم القيام بها بعد تناول الطعام:
لا تشرب الشاي - لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه
المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة
وعسيرة الهضم.
لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة - إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب
في إنتـفاخ البطن بالهواء. لذى يجب الحذر أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه
قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.
لا ترخي حزام السروال - لا ترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك
يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها.
لا تسبح بعد الأكل – إن السباحة بعد الأكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين,
الأرجل وبالتالي سقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالخص حول منطقة
البطن وعليه سيطعف ذلك الجهاز الهضمي.
لا تمشي – الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مائة خطوة ستجعلك
تعمر تسعة وتسعين عام. في الحقيقة أن هذا غير صحيح. لأن المشي سيعطل
الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.
لا تنم في الحال – إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب (يعطل) إكمال عملية هضم
الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيقيدنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي.
لا تدخن – تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق , تدخين سجارة واحدة بعد الأكل
تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى ( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان
أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:27 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


إذا كان الطعام مالح وهو مازال على النار فيمكنك تقشير بصلة أو قطعة بطاطا
وتقطيعها مكعبات كبيرة وغرسها في القدر وعند التقديم تزال فهما يمتصان
الملح الزائد .


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 5:28 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Thm_1300961473العنب :
يساعد على تنشيط الكبد وسلامة وظائفه وإدرار الصفراء بصورة منت


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين

كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Stars1
حنين

المشاركات : 11925
تاريخ التسجيل : 22/11/2009
نقاط : 20596
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة الادارة
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها 144808182
العمر : 45
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 6:00 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


حلو الموضوع جدا

فكرة ممتازة لنستفيد جميعا

فى حال للى مو منتهبه للطبخ

وحرقت الرز

بامكانك وضع رغيف خبز وتغطيه الحله

بتتخلصى من طعم الشياط


 توقيع حنين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 18883
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Empty
عضو مميز كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Fgfgf
العمر : 32
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت مارس 26, 2011 6:13 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


حلووووووووووووووووووووووووووووووو


يسعدك ربي

نبغى نصااائح اكثر يالغاليه

منورة


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cr7m
عضو متقدم
كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Default6
cr7m

المشاركات : 1408
تاريخ التسجيل : 12/01/2012
نقاط : 5973
ذكر
متصفحي : chrome
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
العمر : 34
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10السبت يناير 14, 2012 10:33 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها 3581176144


 توقيع cr7m

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتهـ مصريهـ
عضو Vip
كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Stars6
بنوتهـ مصريهـ

المشاركات : 7505
تاريخ التسجيل : 22/01/2012
نقاط : 12780
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
العمر : 28
http://photoshop.banouta.net/
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الثلاثاء يناير 31, 2012 3:21 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


شكرا علي الطبق الجميل وفي تقدم كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها 959310


 توقيع بنوتهـ مصريهـ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة 1431
عضو Vip
كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Stars6
اميرة 1431

المشاركات : 4881
تاريخ التسجيل : 13/01/2012
نقاط : 10041
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
العمر : 37
مُساهمةموضوع: رد: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها   كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها Psd10الخميس فبراير 09, 2012 9:19 pm


كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

مصدر الموضوع الاصلي: كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها


استمتعي بالأكل، وتذكري أن فيه تحقيقاً لهدف مهم لصحتك، وحاولي ألا يكون
واجباً يجب تأديته ، فلا تفكري بالأكل قبل وقته، وعودي نفسك على المزيد
دائما.


 توقيع اميرة 1431

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

مواضيع مماثلة

+
صفحة 1 من اصل 1

odessarab الكلمات الدلالية
odessarab رابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اوديسا odessa :: عالم الاسرة :: عالم الاسرة :: المطبخ-
انتقل الى:  
2 1
Powered byOdessarab.net ® Version 2
Copyright © 2010
.:: جميع الحقوق محفوظه لمنتدى أوديسا © ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره منتدى أوديسا بــتــاتــآ
مع العلم انه للادارة حق حذف اى مخالفه وهذا ما نقوم به دوما
ونشكر تعاون كل من يبلغنا ان وجدت مخالفه لدينا
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق
الساعة الانبتوقيت السعودية
»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى
.:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس::.

كل يوم نصيحه غذائيه ,,, شارك بها 03_0410
 
4 3
2 1
 
4 3

043
الإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصي
5444

©phpBB | انشاء منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع
حمل احدث الالعاب الضخمة  | افلام اجنبية | افلام عربية | ستايلات تومبلايت مجاناا styles template | اكواد التومبلايت | تطوير المنتديات | feed | rss
7