الكثير منا يعاني من الحموضة
فهي ارتجاع الحامض ( وهو جزء من العصارة ) من المعدة الى المريء ويصاحبه
شعور بالحرقان خلف الصدر
وعادة ما يحدث ذلك بعد الوجبات مباشرة.
المشكلة أن تكرر مثل هذا الأمر قد يؤدي إلى مضاعافات مثل تهيج بطانة أسفل
المريء وكذا تليفها مع الوقت وحدوث انسداد في فتحة المعدة مما يمنع مرور
الطعام وقد يحتاج إلى تدخل جراحي أيضا..
لذا يمكن تفادي كل هذا باتباع بعض الإرشادات الصحية البسيطة لكي لا نصل إلى
كل هذه المشاكل..
فالحموضة إلى جانب أنها احساس مزعج فهي تنبيه لنا أننا قد أفرطنا في بعض
القواعد الصحية للأكل..
فعلينا
أن نأكل باعتدال في الجلوس.. وبكميات معقولة وغير مبالغ فيها..
ولا نكثر من الدسم
أو نأخذ السوائل أثناء الأكل ..بل قبله أو بعده بمدة..
أن نمضغ الطعام جيدا ..
ونبتعد عن السوائل الغازية ..
والعصائر الصناعية فنسبة الحامض فيها عالية..
ولا نتمدد مباشرة بعد الأكل بل نحاول أن نبقى في حالة الجلوس أو التحرك
قليلا دون جهد كبير..لكي تتمكن الدورة الدموية من امداد المعدة بكمية الدم
اللازمة لهضمها الطعام..
وان تمددنا فلنرفع الجزء العلوي من الجسم حتى لا تصعد السوائل الى أعلى
المعدة ويحدث الارجاع أثناء عملية الهضم..
كثيرا منا يحب الشوكولاتة..
لكنها للأسف تسبب فتح المعدة وخروج العصارة للمريء..
وكذلك القهوة لها نفس المفعول..
والسجائر أيضا حتى ان لم تكن مدخنا وتستنشقها من محيطك..فحاول أن تستنشق
هواءا نقيا ان استطعت..
وكذلك لا يجب الاكثار من الطماطم ..
والتوابل ..
حاول أن تتخلص من الكرش ..لأنها ستسبب ضغطا مستمرا على المعدة..
ولا تشد حزامك كثيرا حول خصرك ..
احذر من التوتر والقلق المفرط لأنه إلى جانب اضراره الكثيرة على الجسم فإنه
يساهم أيضا في زيادة افراز الحامض لديك..
إلى جانب كل هذه التعليمات يمكنك أخذ مضاد للحموضة فترة بعد وجبة الغذاء
فهو يعمل كحاجز بين الحامض وبطانة المعدة والمريء ويساعد في تخفيف حدة
الشعور بالحرقان..
وطبعا هنالك أدوية خاصة بالحموضة تكون بوصاية من الطبيب المعالج لا يسع
ذكرها هنا..
وفي الأخير أتمنى لكل أحبتي متصفحي قسم اغتنم صحتك.. ولجميع من يسعى للحفاظ
على صحته ..دوام الصحة والعافية.
..
الخميس مارس 18, 2010 3:26 pm
