مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

أطعمة تحرمك من النوم

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا
تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل
النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي ساندويش لحم مبرد أو
مدخن، مقانق، أو الشرائح.



تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات
عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة
(norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.



* الشوكولاته:

انتبه منها في المساء، العديد من الناس
يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر
قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا
تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.



* مشروبات الطاقة:

مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا
بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ
والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات
الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine
والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.



* صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:

فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل
النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة. فالأطعمة الحامضي
وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب
مشاكل النوم.



* الكحول:

تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر
يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك. لأن
الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول، مما يعني إزعاجا
طوال فترة النوم. كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضا.

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

شكـــرآآ لك

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

thanks

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

شكرا

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

شكرا عالموضوع وربنا يشفي كل مريض

مصدر الموضوع الاصلي: 5أطعمة تحرمك من النوم

موضوع رائع

تقبل مروري