Welcome in odessarab site
اهلا بكم في منتديات اوديسا

we offer you all what you need

دخول الأعضاء:

كلمة السر:

ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى

التسجيل! | نسيت كلمة المرور?
Welcome in odessarab site
اهلا بكم في منتديات اوديسا

we offer you all what you need

دخول الأعضاء:

كلمة السر:

ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى

التسجيل! | نسيت كلمة المرور?


odessa odessaodessaodesasodessa1


FORUM OF ODESSA,TEMPLATES PHPBB,GAMES,PROGRAMES,FILMS,ISLAMICS AND ALL KIND OF TECHNOLOGIES
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات اوديسا
ازرار المنتدى
أهلا وسهلا بك يا نتمنى قضاء افضل الاوقات في ربوع منتديات اوديسا
اذا كنت زائر فتفضل بالتسجيل من هنا اما اذا كنت من اعضائنا الاعزاء فتفضل بالدخول من هنا
المنتدى محمي بواسطة NOD ESET 32
الرئيسية المنتديات مكتبة الصور قائمة الأعضاء بحث اتصل بنا سؤال وجواب التسجيل دخول
مواضيع مماثلة
2 1
 
odessarabاكواد لعمل ايطارات للمنتدى من الجوانب ومن فوق ومن تحت ((حصرى على بحيرة الاشهار))نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد أغسطس 29, 2021 7:17 pm من طرف odessarabشاومي نوت 10 برو الاسطورة المزيفة نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد أغسطس 29, 2021 9:45 am من طرف odessarabخاصية الجديده من أبل appleنصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد أغسطس 29, 2021 9:44 am من طرف odessarabrealme C11نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد أغسطس 29, 2021 9:42 am من طرف odessarabتحميل لعبة GTA SAN ANDREASنصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10السبت يونيو 05, 2021 12:33 am من طرف odessarabفلاشة SAMSUNG A30 ARABIC نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10السبت يونيو 05, 2021 12:27 am من طرف odessarabjabal solo squad pubg mobileنصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد يناير 10, 2021 1:12 pm من طرف odessarabتحميل فيلم الأكشن والفانتازيا العائلى Eragon مدبلج للغة العربية بمساحة 292 ميجا على أكثر من سيرفرنصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الإثنين ديسمبر 07, 2020 9:23 pm من طرف odessarabتصميم و تنفيذ قوالب حقن البلاستيك (كتاب كامل)نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الإثنين مارس 19, 2018 10:33 pm من طرف odessarabحصريا من اوديسا قارئ ملفات pdf Foxit PDF Editor 2.2.1 Build 1119 تحميل مباشر نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الخميس يناير 11, 2018 6:18 am من طرف odessarabعسى خير غياب حنيننصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الثلاثاء أغسطس 15, 2017 6:18 pm من طرف odessarabعضو جديد يرغب في الاستفادةنصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الثلاثاء أغسطس 15, 2017 5:51 pm من طرف odessarabتعريب حصري لجوال Samsung S8600 Wave 3نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد أغسطس 06, 2017 11:44 am من طرف odessarabتحميل لعبة Gothic 2: Night of the Raven (2005) نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد مارس 26, 2017 12:16 pm من طرف odessarabللدلال و الرفاهيه عنوان مساج في شرم الشيخنصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد يناير 15, 2017 1:42 pm من طرف 
 
4 3

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AMIRAA
مجلس الادارة

مجلس الادارة
AMIRAA

المشاركات : 4946
تاريخ التسجيل : 13/01/2011
نقاط : 12863
انثى
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة شكر و تقدير
مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار   نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10السبت يوليو 30, 2011 8:32 am


نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار

مصدر الموضوع الاصلي: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار


نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار




السحور




ماذا تتناول خلال وقت السحور لتتمتع بنشاط أطول؟

لجعل الصيام فترة تملؤها الحيوية هذه السنة من المهم أن الانتباه الى نوعية
الطعام المتناول خلال وقت السحور. فهي وجبة مهمة جدا في رمضان تمنع الجوع
وهدم انسجة الجسم وتوفر قدرة أكثر لتحمل النهار الطويل. تناول الأطعمة
البطيئة الهضم والإمتصاص والغنية بالألياف مثل: السكريات المركبة (الأرز،
والبطاطا ، الخبز الأسمر والحبوب الكاملة) وبالتالي تمنحك الطاقة والنشاط
لوقت أطول بعكس السكريات البسيطة (الأغذية العالية بالسكر) التي تعطيك
شعوراً بالنشاط لوقت قصير ثم شعوراً بالجوع بعد ذلك. الحبوب الكاملة والخبز
الأسمر غنية بالفيتامينات ب، التي تساعد على استهلاك جسمك للطاقة.
يمكنك أيضاً تناول مصدر بروتين مثل الحليب ومشتقاته ( اللبن، الجبن،
ويستحسن أن يكون الجبن أبيضا لتخفيف كمية الدسم) التي ستشعرك بالشبع لفترة
أطول.


الإفطار



ماذا تتناول على وجبة الإفطارلتعوض الطاقة، السوائل والمواد الغذائية؟

ابدأ الإفطار بحبات قليلة من التمر وكوب عصير طبيعي وكوب من الشوربة. التمر
والعصير والشوربة هم مصادر جيدة من الكربوهيدرات وهذا يساعد على رفع مستوى
السكر في الدم بعد انخفاضه خلال النهار. السوائل (الماء، العصير والشوربة)
هي مصادر مياه تعوّض للجسم بعض ما خسره من المياه خلال النهار.
لطاقة ونشاط أكبر، من المهم أن تكون وجبتك متوازنة أي تحتوي على
الكاربوهيدرات من النشويات، البروتين من اللحوم والبقوليات، والخضار
والفاكهة.
لتخفف من الشعور بالعطش خلال الصيام:
تأكد من شرب الكثير من السوائل خاصةً الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لمنع جفاف الجسم والشعور بالعطش الشديد في اليوم التالي...
تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والتي تحتوي على مستوى عال من السكر
تجنب الأطعمة المالحة مثل المكسرات، المخلالات، والمعلبات
حاول أن لا تشرب الشاي بكثرة وخاصة وقت السحور وذلك لأنه مدرّ للبول ويفقد الجسم كميات كبيرة من الماء
لا تتناول الطعام بكثرة خلال وجبة السحور.


 توقيع AMIRAA

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ɱɨʂɦȏȏƞą
مجلس الادارة

مجلس الادارة
ɱɨʂɦȏȏƞą

المشاركات : 10238
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
نقاط : 19035
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Empty
عضو مميز نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Fgfgf
العمر : 33
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار   نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الإثنين أغسطس 01, 2011 3:10 pm


نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار

مصدر الموضوع الاصلي: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار


جزاككككككككككككككي الله خير


 توقيع ɱɨʂɦȏȏƞą

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ رغم الجروح
م
م
شموخ رغم الجروح

المشاركات : 1127
تاريخ التسجيل : 27/03/2011
نقاط : 6334
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Uoou10
عضو مميز نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار 144808182
العمر : 40
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار   نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الإثنين أغسطس 01, 2011 3:54 pm


نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار

مصدر الموضوع الاصلي: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار


جزاك الله أميرة ومبارك عليك الشهر


 توقيع شموخ رغم الجروح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yuri19_86
مؤسس المنتدى

مؤسس المنتدى
yuri19_86

المشاركات : 13773
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
نقاط : 28064
ذكر
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة الادارة
https://odessa.ahlamontada.com
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار   نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد أغسطس 07, 2011 7:53 am


نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار

مصدر الموضوع الاصلي: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار


نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار 967221


 توقيع yuri19_86

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
darkness
م
م
darkness

المشاركات : 701
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
نقاط : 6526
ذكر
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
الأوسمة نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Empty
العمر : 36
http://www.odessarab.net
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار   نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الأحد أغسطس 07, 2011 8:04 am


نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار

مصدر الموضوع الاصلي: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار


شكروتقدير


 توقيع darkness

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتهـ مصريهـ
عضو Vip
نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Stars6
بنوتهـ مصريهـ

المشاركات : 7505
تاريخ التسجيل : 22/01/2012
نقاط : 12932
انثى
متصفحي : mozilla
احترام قوانين المنتدى احترام كامل
العمر : 29
http://photoshop.banouta.net/
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار   نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار Psd10الإثنين فبراير 06, 2012 2:10 pm


نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار

مصدر الموضوع الاصلي: نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار


مووضوع حلو جدا جدا
شكرا لك
منتظرين جديدك دائما


 توقيع بنوتهـ مصريهـ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

مواضيع مماثلة

+
صفحة 1 من اصل 1

odessarab الكلمات الدلالية
odessarab رابط الموضوع
odessarab bbcode BBCode
odessarab HTML HTML كود الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اوديسا odessa :: الخيمة الرمضانية :: خيمة رمضان-
انتقل الى:  
2 1
Powered byOdessarab.net ® Version 2
Copyright © 2010
.:: جميع الحقوق محفوظه لمنتدى أوديسا © ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره منتدى أوديسا بــتــاتــآ
مع العلم انه للادارة حق حذف اى مخالفه وهذا ما نقوم به دوما
ونشكر تعاون كل من يبلغنا ان وجدت مخالفه لدينا
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف ، والله ولي التوفيق
الساعة الانبتوقيت السعودية
»»يرجى التسجيل بايميل صحيح حتى لا تتعرض العضوية للحذف و حظر الآى بى
.:: لمشاهدة أحسن للمنتدى يفضل جعل حجم الشاشة (( 1024 × 780 )) و متصفح فايرفوكس::.

نصائح مفيدة من أجل السحور والأفطار 03_0410
 
4 3
2 1
 
4 3

043
الإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصي

الإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصيالإعلان  النصي
5444

©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع
حمل احدث الالعاب الضخمة  | افلام اجنبية | افلام عربية | ستايلات تومبلايت مجاناا styles template | اكواد التومبلايت | تطوير المنتديات | feed | rss
7